Dorucak sa chia semenkama

I evo ga konacno novi recept. Ne znam da li ste ih probali i da li ih volite, ali ja sam se ozbiljno navukla na chia semenke. Pored toga sto su mi zanimljive u bilo cemu sto pravim, obozavam i cinjenicu sto su jako zdrave. Sadrze visok nivo omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, gvozdja, magnezijuma, kalcijuma itd.
Tako da u narednom periodu mozete da ocekujete jos neke recepte sa njima, a danas vam donosim ovaj za brz i preukusan dorucak.

Od sastojaka vam je potrebno:

200 ml mleka (moze kravlje, mada ja najvise volim sojino, kokosovo, bademovo ili bilo koje tog tipa)
3-4 kasike chia semenki
1 kasika meda
300 ml jogurta (koristila sam grcki tip jogurta) + 2 kasike meda
Voce po izboru

Priprema:
Pomesati mleko i semenke i ostaviti 15-20 minuta da nabubre.
Zatim umesati kasiku meda i podeliti u dve case koje ste po zelji ukrasili vocem.
Zatim pomesati jogurt sa dve kasike meda i po zelji dodati naseckano voce unutra. Ja sam dodala naseckane tresnje, a drugi put nekoliko borovnica i malina, pa sam dobila i tu predivnu boju jogurta.

 

Share on:
Dorucak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*